Plánujete začít s meditací a mindfulness a zvažujete, která z forem je pro vás nejlepší?
Pojďme se stručně podívat na to, jaký je rozdíl mezi absolvováním meditačního výcviku a meditováním za pomoci meditačních aplikací.
Dej člověku rybu a nasytíš jej jeden den. Nauč jej rybařit a nasytíš jej na celý život.
Toto přísloví vystihuje, s čím se v meditačním programu SHRI ztotožňujeme.
Naším cílem je podporovat samostatné, soběstačné meditující, kteří se naučí efektivní techniku a mohou ji používat kdykoli – kdekoli je třeba. A to v průběhu celého života. Soběstačnost je v tomto ohledu velkou výhodou.
Meditační praxe je ve své podstatě velmi jednoduchá. Ale pokud to myslíte s meditací vážně, pomůže vám k ní přistupovat jako k nové dovednosti.
A jako u každé nové dovednosti i zde je důležité
- Vybrat si prověřenou techniku
- Zvolit techniku, která je jednoduchá, vhodná do našeho stylu života, tak aby bylo možné jí pravidelně používat
- Získat odborné rady a doporučení, které souvisí s dlouhodobým používáním praxe
- Mít kontakt na instruktora, se kterým je možné, v případě potřeby, konzultovat dotazy k praxi a zkušenosti
Tohoto se u aplikací nedostává.
Stejně tak, upřímně… je dobré se spoléhat na technologie, když se chceme uvolnit?
Opravdu chceme být při uvolňování připojení? Je potřeba za své uvolnění každý měsíc platit?
Jakmile se naučíme vše potřebné, není nutné vedení během meditace.
Stejně jako si samostatně čistíme zuby a nepotřebujeme k tomu vedení, stejně tak je to s meditací, s naší mentální hygienou. Zvládneme ji sami a důležité je ji hlavně dělat.
Na závěr ještě jedno upřesnění. Řada z vedených meditací v aplikacích jsou formy mindfulness technik.
Minfulness techniky jsou skvělé pro uvolnění napětí v přítomném okamžiku, vědomé vedení pozornosti, uzemnění se, základní ztišení.
V meditačním programu SHRI vyučujeme vybrané techniky mindfulness a především pak meditační techniku, díky které je možné se nořit ještě do hlubších – klidnějších úrovních nás samotných.
A právě zde, ve stavu hlubokého uvolnění a relaxace těla a klidné bdělé mysli, se začíná uvolňovat nejenom stres a napětí z přítomného okamžiku, ale také hluboce uložený stres z minulosti, který máme uložený na buněčné úrovni a způsobuje největší obtíže.
Určitě netřeba aplikace úplně zatracovat. Na úvod můžou pomoc. Jako bílou vlajku míru uvádím jména některých oblíbených aplikací – HeadSpace, Waking Up, Calm nebo Insight Timer.
Ale je fajn zvážit pro a proti a hlavně postavit svou meditační praxi na pevných základech.
Neb v případě meditace se to opravdu vyplatí.
